在健身实验中，下拉当作是一项特地热切的背部实验当作，或者有用闇练背阔肌、斜方肌和手臂肌肉。今天，咱们来详备教会一下常见的下拉当作——高位下拉（Lat Pulldown）。 高位下拉主要使用健身房的下拉器械，双手宽抓横杆，然后冷静将横杆拉至胸部上方，再齐备回放。这个当作不仅能增强背部力量，还能擢升肩部和手臂的闲暇性。 陇南龙源优化工有限公司 正确的姿势是枢纽。当先，退换座椅高度，使身体保持耸峙，双脚踏实踩地。双手抓距略宽于肩，肘部当然迂曲。下拉时，用背部的力量带入手臂向下，幸免用手臂过度发力。下